Zomerdagen zijn zalig. Want dan genieten we optimaal van de zonnestralen. Maar wat als het té warm wordt? Dan snakt ons lichaam naar afkoeling. Zeker kinderen en senioren verdienen tijdens een hittegolf extra aandacht. Met onze coole tips hou jij hen in topvorm.
1. WATER, WATER EN NOG EENS WATER
Tijdens zwoele dagen zweten we veel. En wie vocht afdrijft, moet er ook weer opnemen. Want anders drogen we uit. Schenk daarom 1,5 tot 2 liter water per persoon per dag uit.
Vind je water te gewoon? Voeg dan een extraatje toe zoals muntblaadjes, citroen of komkommerschijfjes.
|
Thee?
Prima idee! |
2. RAUWE KOST
Warme ovenschotels in de zomer? Die vallen niet echt in de smaak. Breng verkoeling op het bord – bijvoorbeeld met frisse (pasta)slaatjes. Werk met rauwkost als radijzen, tomaten en komkommer.
Ook al is de eetlust minder … kijk erop toe dat de kinderen en senioren hun drie maaltijden per dag krijgen.
3. FRUITIG DESSERT
Fruit is gezond én verfrissend. Kies voor waterrijke vruchten zoals aardbeien, perziken en citrusvruchten. Trakteer met een heerlijke fruitsalade.
Of serveer watermeloen want die zit boordevol sap, perfect om uitdroging tegen te gaan.
|
IJS is wijs |
4. OPPASSEN VOOR DE ZON
Voldoende drinken is één ding. Maar er is meer nodig om kinderen en senioren veilig door de hitte te loodsen.
Zorg voor:
beschermende kledij. Luchtige kleren, een zonnehoed en –bril zijn een must.
schaduw. Tussen 12 en 15 uur schijnt de zon genadeloos hard. Hou kinderen en senioren dan in de schaduw: onder een parasol of – nog beter – binnen.
verkoeling. Niets zaliger dan een voetbadje of een lauwe douche.